trbušnjaci s potiskom trake

Čvrsto pričvrstite traku na stabilnu sidrišnu točku. Legni ravno na leđa sa savijenim koljenima i stopalima ravno na podu. Držite traku obema rukama i ispružite ruke ravno prema stropu. Uključujući trbušne mišiće, polako podignite gornji dio tijela s tla, uvijajući se naprijed dok trup ne bude pod kutom od 45 stupnjeva. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti gornji dio tijela natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za trbušnjaci s potiskom trake

1. Čvrsto pričvrstite traku na stabilnu sidrišnu točku.
2. Legni ravno na leđa sa savijenim koljenima i stopalima ravno na podu.
3. Držite traku obema rukama i ispružite ruke ravno prema stropu.
4. Uključujući trbušne mišiće, polako podignite gornji dio tijela s tla, uvijajući se naprijed dok trup ne bude pod kutom od 45 stupnjeva.
5. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti gornji dio tijela natrag u početni položaj.
6. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

ramena, prsa

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.