trbušnjak na negativnoj s opterećenjem

Legni ravno na negativnu klupu sa stopalima osiguranima ispod jastučića za stopala. Stavi ruke iza glave ili preko prsa. Uključite trbušne mišiće i polako podignite gornji dio tijela s klupe, savijajući se naprijed dok torzo ne bude okomit na tlo. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti gornji dio tijela natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za trbušnjak na negativnoj s opterećenjem

1. Legni ravno na negativnu klupu sa stopalima osiguranima ispod jastučića za stopala.
2. Stavi ruke iza glave ili preko prsa.
3. Uključite trbušne mišiće i polako podignite gornji dio tijela s klupe, savijajući se naprijed dok torzo ne bude okomit na tlo.
4. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti gornji dio tijela natrag u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

pregibači kuka, donja leđa

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.