trbušnjak na podu

Legni ravno na leđa sa savijenim koljenima i stopalima ravno na podu. Stavi ruke iza glave s laktovima okrenutim prema van. Uključite trbušne mišiće i podignite ramena od tla, savijajući se naprijed prema koljenima. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti ramena natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za trbušnjak na podu

1. Legni ravno na leđa sa savijenim koljenima i stopalima ravno na podu.
2. Stavi ruke iza glave s laktovima okrenutim prema van.
3. Uključite trbušne mišiće i podignite ramena od tla, savijajući se naprijed prema koljenima.
4. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti ramena natrag u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

pregibači kuka

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.