trbušnjak (ruke iznad glave)

Legni ravno na leđa sa savijenim koljenima i stopalima ravno na podu. Ispruži ruke ravno iznad glave. Uključujući trbušne mišiće, podignite gornji dio tijela s tla, uvijajući se naprijed prema koljenima. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti gornji dio tijela natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za trbušnjak (ruke iznad glave)

1. Legni ravno na leđa sa savijenim koljenima i stopalima ravno na podu.
2. Ispruži ruke ravno iznad glave.
3. Uključujući trbušne mišiće, podignite gornji dio tijela s tla, uvijajući se naprijed prema koljenima.
4. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti gornji dio tijela natrag u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

pregibači kuka

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.