udaranje maljem

Stani s nogama u širini ramena i drži malj obema rukama. Uključite jezgru i držite leđa ravno. Zamahni čekićem prema tlu, koristeći snagu trupa i gornjeg dijela tijela. Dok zamašujete dolje, okrenite bokove i prenesite silu na čekić. Ponovi željeni broj puta.

Upute za udaranje maljem

1. Stani s nogama u širini ramena i drži malj obema rukama.
2. Uključite jezgru i držite leđa ravno.
3. Zamahni čekićem prema tlu, koristeći snagu trupa i gornjeg dijela tijela.
4. Dok zamašujete dolje, okrenite bokove i prenesite silu na čekić.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

podlaktice, ramena

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.