ukršteni trbušnjak

Legni ravno na leđa sa savijenim koljenima i stopalima ravno na podu. Stavi ruke iza glave s laktovima okrenutim prema van. Uključujući trbušne mišiće, podignite gornji dio tijela s tla i zakrenite se kako biste doveli desni lakat prema lijevom koljenu. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti gornji dio tijela natrag u početni položaj. Ponovi na drugoj strani, privodeći lijevi lakat prema desnom koljenu. Ponovi željeni broj puta.

Upute za ukršteni trbušnjak

1. Legni ravno na leđa sa savijenim koljenima i stopalima ravno na podu.
2. Stavi ruke iza glave s laktovima okrenutim prema van.
3. Uključujući trbušne mišiće, podignite gornji dio tijela s tla i zakrenite se kako biste doveli desni lakat prema lijevom koljenu.
4. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti gornji dio tijela natrag u početni položaj.
5. Ponovi na drugoj strani, privodeći lijevi lakat prema desnom koljenu.
6. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

kosi trbušnjaci

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.