uski zgibovi za biceps

Objesite se na vratilo s dlanovima okrenutima prema sebi i rukama u širini ramena. Uključite jezgru i povucite se gore prema prečki, fokusirajući se na korištenje bicepsa za podizanje tijela. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim se polako spusti natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za uski zgibovi za biceps

1. Objesite se na vratilo s dlanovima okrenutima prema sebi i rukama u širini ramena.
2. Uključite jezgru i povucite se gore prema prečki, fokusirajući se na korištenje bicepsa za podizanje tijela.
3. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim se polako spusti natrag u početni položaj.
4. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

podlaktice, ramena

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.