veslanje na pozitivnoj klupi obrnutim hvatom s bučicama

Postavi nagnutu klupu pod kutom od 45 stupnjeva. Sjedi na klupu s prsima uz naslon i stopalima ravno na tlu. Držite po jednu bučicu u svakoj ruci podhvatom. Nagni se naprijed i pusti ruke da vise ravno dolje, potpuno ispružene. Povuci bučice prema prsima i stisni lopatice. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti bučice natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za veslanje na pozitivnoj klupi obrnutim hvatom s bučicama

1. Postavi nagnutu klupu pod kutom od 45 stupnjeva.
2. Sjedi na klupu s prsima uz naslon i stopalima ravno na tlu.
3. Držite po jednu bučicu u svakoj ruci podhvatom.
4. Nagni se naprijed i pusti ruke da vise ravno dolje, potpuno ispružene.
5. Povuci bučice prema prsima i stisni lopatice.
6. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti bučice natrag u početni položaj.
7. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

biceps, podlaktice

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.