veslanje na pozitivnoj klupi sa šipkom

Postavi nagnutu klupu pod kutom od 45 stupnjeva. Legni licem prema dolje na klupu s prsima naslonjenima na jastuk i stopalima ravno na podu. Uhvatite šipku nadhvatom, malo širim od širine ramena. Drži leđa ravna i core stegnut. Povuci šipku prema prsima i stegni lopatice. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti šipku natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za veslanje na pozitivnoj klupi sa šipkom

1. Postavi nagnutu klupu pod kutom od 45 stupnjeva.
2. Legni licem prema dolje na klupu s prsima naslonjenima na jastuk i stopalima ravno na podu.
3. Uhvatite šipku nadhvatom, malo širim od širine ramena.
4. Drži leđa ravna i core stegnut.
5. Povuci šipku prema prsima i stegni lopatice.
6. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti šipku natrag u početni položaj.
7. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

biceps, podlaktice

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.