veslanje s pretklonom obrnutim hvatom s EZ šipkom

Stani s nogama u širini ramena i blago savijenim koljenima. Držite EZ šipku donjim hvatom, dlanovi okrenuti prema gore, ruke u širini ramena. Savijte se naprijed u kukovima, držeći leđa ravnima i prsa gore, dok torzo ne bude gotovo paralelan s podom. Povuci EZ šipku prema donjem dijelu prsa i stisni lopatice. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti EZ šipku natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za veslanje s pretklonom obrnutim hvatom s EZ šipkom

1. Stani s nogama u širini ramena i blago savijenim koljenima.
2. Držite EZ šipku donjim hvatom, dlanovi okrenuti prema gore, ruke u širini ramena.
3. Savijte se naprijed u kukovima, držeći leđa ravnima i prsa gore, dok torzo ne bude gotovo paralelan s podom.
4. Povuci EZ šipku prema donjem dijelu prsa i stisni lopatice.
5. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti EZ šipku natrag u početni položaj.
6. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

biceps, podlaktice

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.