veslanje u čučnju vlastitom težinom (s ručnikom)

Stani s nogama u širini ramena, držeći ručnik ispred sebe, dlanovima prema dolje. Savijte koljena i spustite tijelo u čučanj, držeći leđa ravnima i prsa gore. Dok se spuštate u čučanj, istovremeno povucite ručnik prema prsima, stišćući lopatice zajedno. Zadrži se trenutak na dnu čučnja, zatim se polako vrati u početni položaj dok ispružaš ruke. Ponovi željeni broj puta.

Upute za veslanje u čučnju vlastitom težinom (s ručnikom)

1. Stani s nogama u širini ramena, držeći ručnik ispred sebe, dlanovima prema dolje.
2. Savijte koljena i spustite tijelo u čučanj, držeći leđa ravnima i prsa gore.
3. Dok se spuštate u čučanj, istovremeno povucite ručnik prema prsima, stišćući lopatice zajedno.
4. Zadrži se trenutak na dnu čučnja, zatim se polako vrati u početni položaj dok ispružaš ruke.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

biceps, ramena

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.