veslanje u pretklonu obrnutim hvatom sa šipkom

Stani s nogama u širini ramena i blago savijenim koljenima. Držite šipku nadhvatom, dlanovi okrenuti prema dolje, ruke malo šire od širine ramena. Savijte se naprijed u kukovima, držeći leđa ravnima i prsa gore, dok torzo ne bude gotovo paralelan s podom. Povuci šipku prema donjim prsima i stegni lopatice. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti šipku natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za veslanje u pretklonu obrnutim hvatom sa šipkom

1. Stani s nogama u širini ramena i blago savijenim koljenima.
2. Držite šipku nadhvatom, dlanovi okrenuti prema dolje, ruke malo šire od širine ramena.
3. Savijte se naprijed u kukovima, držeći leđa ravnima i prsa gore, dok torzo ne bude gotovo paralelan s podom.
4. Povuci šipku prema donjim prsima i stegni lopatice.
5. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti šipku natrag u početni položaj.
6. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

biceps, podlaktice

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.