veslanje u pretklonu s bučicama s rotacijom dlanova

Stani s nogama u širini ramena, držeći bučicu u svakoj ruci nadhvatom. Savijte se naprijed u kukovima, držeći leđa ravnima i koljena blago savijena. Pusti da ruke vise ravno dolje, dlanovi okrenuti prema tijelu. Uključite jezgru i povucite bučice gore prema prsima, držeći laktove blizu tijela. Dok povlačite bučice gore, rotirajte dlanove tako da budu okrenuti od tijela. Stisni lopatice zajedno na vrhu pokreta. Polako spusti bučice natrag u početni položaj i rotiraj dlanove natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za veslanje u pretklonu s bučicama s rotacijom dlanova

1. Stani s nogama u širini ramena, držeći bučicu u svakoj ruci nadhvatom.
2. Savijte se naprijed u kukovima, držeći leđa ravnima i koljena blago savijena.
3. Pusti da ruke vise ravno dolje, dlanovi okrenuti prema tijelu.
4. Uključite jezgru i povucite bučice gore prema prsima, držeći laktove blizu tijela.
5. Dok povlačite bučice gore, rotirajte dlanove tako da budu okrenuti od tijela.
6. Stisni lopatice zajedno na vrhu pokreta.
7. Polako spusti bučice natrag u početni položaj i rotiraj dlanove natrag u početni položaj.
8. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

biceps, podlaktice

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.