veslanje u pretklonu s V-ručkom na spravi

Podesite visinu sjedala i okrenite se prema spravi. Uhvatite V-šipku nadhvatom, držeći leđa ravna i koljena blago savijena. Povuci V-ručku prema trbuhu i stisni lopatice. Zadrži se trenutak na vrhu pokreta, zatim polako pusti uteg natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za veslanje u pretklonu s V-ručkom na spravi

1. Podesite visinu sjedala i okrenite se prema spravi.
2. Uhvatite V-šipku nadhvatom, držeći leđa ravna i koljena blago savijena.
3. Povuci V-ručku prema trbuhu i stisni lopatice.
4. Zadrži se trenutak na vrhu pokreta, zatim polako pusti uteg natrag u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

biceps, podlaktice

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.