viseće podizanje ispruženih nogu s mahanjem rukama

Objesite se na vratilo s potpuno ispruženim rukama i nogama ravno prema dolje. Uključite jezgru i podignite noge ispred sebe dok ne budu paralelne s tlom. Zadržite na trenutak na vrhu, zatim polako spustite noge natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za viseće podizanje ispruženih nogu s mahanjem rukama

1. Objesite se na vratilo s potpuno ispruženim rukama i nogama ravno prema dolje.
2. Uključite jezgru i podignite noge ispred sebe dok ne budu paralelne s tlom.
3. Zadržite na trenutak na vrhu, zatim polako spustite noge natrag u početni položaj.
4. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

ramena, leđa

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.