viseće podizanje savijenih nogu s mahanjem rukama

Objesite se na vratilo s potpuno ispruženim rukama i koljenima savijenima pod kutom od 90 stupnjeva. Uključite jezgru i podignite koljena prema prsima, približavajući ih laktovima što više možete. Polako spusti noge natrag dolje u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za viseće podizanje savijenih nogu s mahanjem rukama

1. Objesite se na vratilo s potpuno ispruženim rukama i koljenima savijenima pod kutom od 90 stupnjeva.
2. Uključite jezgru i podignite koljena prema prsima, približavajući ih laktovima što više možete.
3. Polako spusti noge natrag dolje u početni položaj.
4. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

ramena, leđa

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.