viseći abdominalni fallout

Pričvrstite suspenzijski trenažer na visoku sidrišnu točku i podesite remene u visinu struka. Stani leđima prema sidrištu i drži ručke s rukama ispruženima ispred sebe. Nagni se naprijed iz struka, držeći tijelo ravno i trup stegnut. Spusti tijelo koliko možeš, uz kontrolu i napetost u trbušnim mišićima. Zadrži se trenutak na dnu, zatim polako podigni tijelo natrag gore u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za viseći abdominalni fallout

1. Pričvrstite suspenzijski trenažer na visoku sidrišnu točku i podesite remene u visinu struka.
2. Stani leđima prema sidrištu i drži ručke s rukama ispruženima ispred sebe.
3. Nagni se naprijed iz struka, držeći tijelo ravno i trup stegnut.
4. Spusti tijelo koliko možeš, uz kontrolu i napetost u trbušnim mišićima.
5. Zadrži se trenutak na dnu, zatim polako podigni tijelo natrag gore u početni položaj.
6. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

kosi trbušnjaci, pregibači kuka

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.