visoko veslanje jednom rukom s ravnim leđima na sajli (klečeći)

Pričvrstite ručku na stroj s kablovima u visini struka. Klekni okrenut prema sajli i uhvati ručku jednom rukom. Drži leđa ravna i core stegnut. Povuci ručku prema prsima i stisni lopatice. Zadrži se trenutak na vrhu pokreta. Polako vrati ručku u početni položaj. Ponovi željeni broj puta. Zamijeni stranu i ponovi vježbu drugom rukom.

Upute za visoko veslanje jednom rukom s ravnim leđima na sajli (klečeći)

1. Pričvrstite ručku na stroj s kablovima u visini struka.
2. Klekni okrenut prema sajli i uhvati ručku jednom rukom.
3. Drži leđa ravna i core stegnut.
4. Povuci ručku prema prsima i stisni lopatice.
5. Zadrži se trenutak na vrhu pokreta.
6. Polako vrati ručku u početni položaj.
7. Ponovi željeni broj puta.
8. Zamijeni stranu i ponovi vježbu drugom rukom.

Sekundarni mišići

biceps, ramena

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.