visoko veslanje na spravi

Podesite visinu sjedala i platformu za noge u udoban položaj. Sjedi na spravu prsima naslonjen na jastuk, stopala ravno na platformi za stopala. Uhvatite ručke nadhvatom, malo šire od širine ramena. Drži leđa ravna i stegni core. Povuci ručke prema tijelu i stisni lopatice. Zadrži se trenutak na vrhuncu pokreta, zatim polako pusti ručke natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za visoko veslanje na spravi

1. Podesite visinu sjedala i platformu za noge u udoban položaj.
2. Sjedi na spravu prsima naslonjen na jastuk, stopala ravno na platformi za stopala.
3. Uhvatite ručke nadhvatom, malo šire od širine ramena.
4. Drži leđa ravna i stegni core.
5. Povuci ručke prema tijelu i stisni lopatice.
6. Zadrži se trenutak na vrhuncu pokreta, zatim polako pusti ručke natrag u početni položaj.
7. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

biceps, stražnji deltoidi

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.