zagrljaj lopte za vježbanje

Sjedi na fitnes loptu, stopala ravno na tlu, leđa ravna. Držite stabilizacijsku loptu objema rukama, privijajući je uz prsa. Uključite mišiće jezgre i polako se nagnite unatrag, držeći leđa ravna i stopala čvrsto na tlu. Nastavite se naginati unatrag dok ne osjetite istezanje u mišićima leđa. Zadržite položaj nekoliko sekundi, zatim se polako vratite u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za zagrljaj lopte za vježbanje

1. Sjedi na fitnes loptu, stopala ravno na tlu, leđa ravna.
2. Držite stabilizacijsku loptu objema rukama, privijajući je uz prsa.
3. Uključite mišiće jezgre i polako se nagnite unatrag, držeći leđa ravna i stopala čvrsto na tlu.
4. Nastavite se naginati unatrag dok ne osjetite istezanje u mišićima leđa.
5. Zadržite položaj nekoliko sekundi, zatim se polako vratite u početni položaj.
6. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

ramena, prsa

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.