zgib

Objesite se na vratilo s dlanovima okrenutima od sebe i potpuno ispruženim rukama. Uključite jezgru i stisnite lopatice zajedno. Povuci tijelo prema šipci savijanjem laktova i privlačenjem prsa prema šipci. Zadrži se na vrhu pokreta, zatim polako spusti tijelo natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za zgib

1. Objesite se na vratilo s dlanovima okrenutima od sebe i potpuno ispruženim rukama.
2. Uključite jezgru i stisnite lopatice zajedno.
3. Povuci tijelo prema šipci savijanjem laktova i privlačenjem prsa prema šipci.
4. Zadrži se na vrhu pokreta, zatim polako spusti tijelo natrag u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

biceps, podlaktice

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.