zgibanje hvatom u širini ramena

Uhvatite vratilo hvatom u širini ramena, dlanovima okrenutim od sebe. Slobodno visite s potpuno ispruženim rukama. Uključite leđne mišiće i povucite tijelo prema šipci dok vam brada ne bude iznad šipke. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti tijelo natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za zgibanje hvatom u širini ramena

1. Uhvatite vratilo hvatom u širini ramena, dlanovima okrenutim od sebe.
2. Slobodno visite s potpuno ispruženim rukama.
3. Uključite leđne mišiće i povucite tijelo prema šipci dok vam brada ne bude iznad šipke.
4. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti tijelo natrag u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

biceps, podlaktice

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.