zottman preacher pregibi s bučicama

Sjedi na preacher klupu s bučicom u svakoj ruci, dlanovi okrenuti prema gore i laktovi oslonjeni na jastučić. Pregnite bučice prema ramenima, držeći nadlaktice nepomičnima i dlanove okrenute prema gore. Na vrhu pregiba rotirajte zapešća tako da dlanovi gledaju dolje. Polako spusti bučice natrag u početni položaj i pritom rotiraj zapešća natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za zottman preacher pregibi s bučicama

1. Sjedi na preacher klupu s bučicom u svakoj ruci, dlanovi okrenuti prema gore i laktovi oslonjeni na jastučić.
2. Pregnite bučice prema ramenima, držeći nadlaktice nepomičnima i dlanove okrenute prema gore.
3. Na vrhu pregiba rotirajte zapešća tako da dlanovi gledaju dolje.
4. Polako spusti bučice natrag u početni položaj i pritom rotiraj zapešća natrag u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

podlaktice

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.