zottman pregibi s bučicama

Stani uspravno s bučicom u svakoj ruci, dlanovi okrenuti prema tijelu. Drži laktove blizu trupa i okreni dlanove prema naprijed. Pregnite bučice do ramena, držeći nadlaktice nepomičnima. Na vrhu pokreta zakrenite zapešća tako da dlanovi budu okrenuti od tijela. Polako spusti bučice natrag u početni položaj i rotiraj dlanove natrag prema tijelu. Ponovi željeni broj puta.

Upute za zottman pregibi s bučicama

1. Stani uspravno s bučicom u svakoj ruci, dlanovi okrenuti prema tijelu.
2. Drži laktove blizu trupa i okreni dlanove prema naprijed.
3. Pregnite bučice do ramena, držeći nadlaktice nepomičnima.
4. Na vrhu pokreta zakrenite zapešća tako da dlanovi budu okrenuti od tijela.
5. Polako spusti bučice natrag u početni položaj i rotiraj dlanove natrag prema tijelu.
6. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

podlaktice

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.